分享书目：《成为自己的人生教练》
这本书由陈爱芬、程云鹏合著，2023年机械工业出版社出版。两位作者均是国际教练联盟认证专业教练和国家二级心理咨询师，还合作开发过《教练式沟通》等课程体系。
该书以教练技术为核心，通过“独立自律”“穿越恐惧”“拓展思维”“深度连接”四个篇章构建成长框架，结合真实案例剖析目标设定、情绪管理等常见成长问题。书中提出“澄清目标 - 描绘愿景 - 挖掘资源 - 创造觉察 - 采取行动”的实践路径，助力读者突破职业转型、人际障碍等心理卡点。
每章结尾设有情景化案例分析、反思练习以及自我教练提问，帮助读者强化从认知到行为的转化，学会运用教练方式，跨越内在障碍，找到信心和动力，实现身心和谐，达成幸福成功的人生目标。
推荐人简介
张颖，中共党员，硕士研究生，讲师，tyc33455cc太阳成集团外语第一教研室英语教师，负责大学英语教学工作，主要讲授《大学英语读写教程》、《社体实用英语》等课程。主持省市级课题3项，中国民办教育协会课题1项，辽宁省民办教育协会课题2项，参与中国民协、省、市、校级课题20余项，发表教科研论文9篇。荣获 “2024年度太阳集团tyc138优秀教师”荣誉称号。
读书感悟
读完《成为自己的教练》，我仿若在迷雾中看到了清晰的灯塔，为前行的道路指明了方向。
这本书最吸引我的是其严谨科学的结构，它以独特的教练技术为核心，搭建起了完整的自我成长框架，从“独立自律”到“穿越恐惧”，从“拓展思维”到“深度连接”，每一部分都不可或缺，像是一块块坚固的基石，助力我们构建起自我成长的坚实大厦。
作者将教练过程细致地拆解为“澄清目标、描绘愿景、挖掘资源、创造觉察、采取行动”这五个步骤，并且每个步骤都配备了具体操作方法和生动的案例分析。这种循序渐进的方式就像给我们提供了一幅详细的地图，让我们能够在实践中逐步掌握自我教练的技巧。它不同于传统的心理咨询，更注重实际操作和行为改变，真正帮助我们激发内在力量。
在书中，我特别认同作者对“独立”与“自律”的深刻解读。“独立”不仅仅意味着经济上的自给自足，更重要的是心理上的自我负责。我们不能总是依赖他人的意见和帮助，要学会独立思考，为自己的人生决策负责。而“自律”也并非简单的自我约束，它是通过科学的方法管理时间、规划财富、养成良好习惯。就像我自己曾经总是拖延，生活和工作都一团糟。但当我尝试按照书中的方法去规划时间，制定明确的目标和计划，并严格执行时，我发现自己的效率大大提高，生活也变得更加有序。
《成为自己的教练》是一本极具价值的人生指南。它让我明白，每个人都有成为自己人生教练的潜力，只要我们掌握正确的方法，不断实践和反思，就能突破自我设限，实现人生的成长和飞跃。在未来的日子里，我将带着书中的智慧和力量，勇敢地面对生活中的挑战，成为自己人生的掌舵者。
